LIBURAN bukan berarti Anda sepenuhnya bebas dari sentuhan stres. Penundaan jadwal penerbangan, kesibukan mempersiapkan pesta, berebut televisi dengan anggota keluarga lain merupakan sumber stres jika Anda tidak mengontrolnya dengan baik. Untuk membantu Anda mengantisipasi stres, berikut beberapa pemicu stres yang umum muncul selama liburan dan cara mengatasinya.
1. Harapan terlalu tinggi
Jika Anda cenderung stres sepanjang tahun karena tidak bisa memenuhi target-target Anda, maka liburan cenderung akan memperkuat perasaan ini. Saat berkumpul dengan keluarga, mungkin saja semua hal tidak berjalan sempurna sesuai dengan harapan Anda.
Yang perlu Anda lakukan: Fokuslah pada hal-hal yang realistis. Mempersiapkan liburan yang sempurna bukanlah pekerjaan satu orang. Mintalah bantuan teman atau anggota keluarga Anda yang lain. Pastikan tetap meluangkan waktu untuk melakuakn hal-hal yang Anda senangi.
2. Jadwal Anda terlalu padat
Berbagai undangan kadang-kadang membuat jadwal Anda lebih padat dibandingkan sebelumnya. Pesta kantor, acara open house tetangga, kunjungan keluarga, dan belanja bisa membuat Anda terlalu tegang.
Yang perlu Anda lakukan: Siapkan diri Anda untuk berkata 'tidak'. Mulailah menyusun prioritas, tolak beberapa undangan, dan siapkan jadwal untuk melakukan aktivitas liburan yang Anda nikmati. Cara ini jauh lebih baik dibandingkan mengerjakan sesuatu yang hanya berdasarkan perasaan keharusan semata.
3. Perpecahan dalam keluarga
Orangtua yang terlalu diktator dan saudara yang pasif-agresif bisa menguatkan masalah yang sebelumnya sudah ada. Ketegangan bisa meningkat, khususnya jiak Anda tinggal dalam waktu yang lama.
Yang perlu Anda lakukan: Jangan berhaap terlalu banyak."Jika sebelumnya Anda sudah ada cekcok dengan anggota keluarga Anda, kemungkinan Anda akan kecewa jika mengharapkan sambutan liburan yang terlalu hangat dan penuh cinta," terang Angela Londono-McConnell, PhD, presiden AK Counseling & Consulting, di Athena.
4. Kurangi tidur untuk sempurnakan segala sesuatu
Aktivitas berburu diskon untuk membeli hadiah dan terjaga sampai larut malam untuk membungkus kado-kado tersebut merupakan salah satu sumber stres. Liburan bukan berarti Anda harus mengabaikan jam tidur normal Anda. Kurang tidur akan membuat Anda stres dan uring-uringan.
Yang perlu Anda lakukan: Pastikan menjadikan tidur sebagai prioritas.
5. Penambahan berat badan
Studi-studi menunjukkan, banyak orang mengalami penambahan berat badan selama liburan dan selanjutnya kesulitan untuk menurunkan kembali. Makanan besar selama liburan membuat Anda stres dan merasa bersalah dan stres saat liburan membuat Anda makan lebih banyak.
Yang perlu Anda lakukan: Daripada menimbun lemak, ada baiknya menerapkan pola makan sehat yang membuat Anda bebas dari rasa bersalah. Pastikan makan sesuai jadwal biasa dan tetap memeperhatikan porsi dan kualitas makanan Anda. (OL-08)
Happy holiday.......
Source
